W filmie przedstawiam ćwiczenia w których należy podbijać piłkę w powietrzu i jednocześnie omijać ustawione w slalom pachołki. Ćwiczenie należy wykonać możliwie najszybciej jak tylko się potrafi. Ustawiając slalom należy zmieniać odległości między pachołkami, ponieważ każda odległość wymusi inny ruch. Powinno się łączyć krótkie odległości z długimi oraz ustawiać pachołki w zygzaku. Możliwości ustawienia slalomu są nieograniczone. Ilość pachołków w slalomie może wahać się od kilku do kilkunastu, a nawet kilkudziesięciu. Można łączyć sposób omijania pachołków w jednym ćwiczeniu np. jedne pachołki obejść dookoła, drugie ominąć lub wybrać tylko jeden sposób omijania pachołków w danym ćwiczeniu.
Slalom poza świetną kontrolą piłki nauczy dostrzegać kątem oka sytuacje, które dzieją się w rozmytym obrazie otoczenia. Tak zwane widzenie peryferyjne, które dla piłkarza jest bardzo ważne. Piłkarz, który potrafi dostrzec szczegóły w rozmytym obrazie otoczenia będzie miał świetny przegląd pola, nawet podczas prowadzenia piłki.
Przykładem widzenia peryferyjnego będzie skupiony wzrok na jakimś przedmiocie, obraz obok będzie rozmyty i to własnie w tym rozmytym obrazie trzeba nauczyć się dostrzegać szczegóły i sytuacje które się w nim dzieją.
Jeżeli piłkarz nie potrafi dostrzec sytuacji meczowych, które dzieją się w rozmytym obrazie otoczenia, będzie musiał przerwać drybling, spowolnić akcję i dopiero zagrać piłkę do kolegi. Natomiast piłkarz, który potrafi dostrzec co dzieje się w rozmytym obrazie otoczenia, nawet podczas dryblingu kiedy ma opuszczoną głowę i walczy z przeciwnikiem, dostrzeże kolegę i zagra dobre podanie. Najlepsi piłkarze na świecie dryblując na pełnej prędkości, będąc przed lub w polu karnym przeciwnika, potrafią wykonać dokładne podanie do kolegi, którego z pozoru nie mogli widzieć. Często się mówi, że takie zagranie było na pamięć i często tak jest, ale wiele dokładnych podań jest zagrywanych właśnie dlatego, że zawodnik naprawdę dostrzega swojego kolegę (kątem oka).
Najlepszy trening na nauczenie się postrzegania peryferyjnego to podbijanie piłki poruszając się możliwie najszybciej jak tylko się potrafi w slalomie między pachołkami. Ćwiczenie sprawia, że nie można oderwać wzroku od piłki, ponieważ nie można dopuścić do jej upadku, przez co pachołki widzi się dopiero na drugim planie, który jest rozmyty i w dodatku trzeba je umiejętnie ominąć. Ćwiczenie wymaga zachowania dużej koncentracji. W tradycyjnym slalomie, który też warto ćwiczyć, piłkarz prowadząc piłkę po ziemi, ma czas na przyjrzenie się przeszkodom, które omija, ponieważ nie skupia się na utrzymaniu piłki w powietrzu przez cały czas, tak jak w przypadku slalomu w którym należy utrzymać piłkę w powietrzu.
Ćwiczenie 1. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Idąc po kolei należy okrążyć każdy pachołek w około. Mój czas wykonania ćwiczenia: 23.6 s
Ćwiczenie 2. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Okrążamy pierwszy w około, następnie kierujemy się do drugiego pachołka obchodząc go z jednej strony i wracamy do pierwszego, by również obejść go z jednej strony. Następnie kierujemy się do trzeciego i kolejny raz wracamy do pierwszego. W ten sam sposób, aż do piątego pachołka. Ćwiczenie zakończyć w miejscu gdzie się rozpoczęło. Mój czas wykonania ćwiczenia: 36.5 s
Ćwiczenie 3. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Idąc po kolei należy ominąć każdy z pachołów od pierwszego do piątego i z powrotem do pierwszego. Mój czas wykonania ćwiczenia: 16.2 s
Ćwiczenie 4. Na odcinku 10 metrów znajdują się 2 pachołki oddalone od siebie o 4 metry. Pozostałe trzy ustawione są w zygzaku. Pierwsze 2 pachołki należy okrążyć w około, następnie minąć 3 pozostałe. Mój czas wykonania ćwiczenia: 18.9 s
Slalom poza świetną kontrolą piłki nauczy dostrzegać kątem oka sytuacje, które dzieją się w rozmytym obrazie otoczenia. Tak zwane widzenie peryferyjne, które dla piłkarza jest bardzo ważne. Piłkarz, który potrafi dostrzec szczegóły w rozmytym obrazie otoczenia będzie miał świetny przegląd pola, nawet podczas prowadzenia piłki.
Przykładem widzenia peryferyjnego będzie skupiony wzrok na jakimś przedmiocie, obraz obok będzie rozmyty i to własnie w tym rozmytym obrazie trzeba nauczyć się dostrzegać szczegóły i sytuacje które się w nim dzieją.
Jeżeli piłkarz nie potrafi dostrzec sytuacji meczowych, które dzieją się w rozmytym obrazie otoczenia, będzie musiał przerwać drybling, spowolnić akcję i dopiero zagrać piłkę do kolegi. Natomiast piłkarz, który potrafi dostrzec co dzieje się w rozmytym obrazie otoczenia, nawet podczas dryblingu kiedy ma opuszczoną głowę i walczy z przeciwnikiem, dostrzeże kolegę i zagra dobre podanie. Najlepsi piłkarze na świecie dryblując na pełnej prędkości, będąc przed lub w polu karnym przeciwnika, potrafią wykonać dokładne podanie do kolegi, którego z pozoru nie mogli widzieć. Często się mówi, że takie zagranie było na pamięć i często tak jest, ale wiele dokładnych podań jest zagrywanych właśnie dlatego, że zawodnik naprawdę dostrzega swojego kolegę (kątem oka).
Najlepszy trening na nauczenie się postrzegania peryferyjnego to podbijanie piłki poruszając się możliwie najszybciej jak tylko się potrafi w slalomie między pachołkami. Ćwiczenie sprawia, że nie można oderwać wzroku od piłki, ponieważ nie można dopuścić do jej upadku, przez co pachołki widzi się dopiero na drugim planie, który jest rozmyty i w dodatku trzeba je umiejętnie ominąć. Ćwiczenie wymaga zachowania dużej koncentracji. W tradycyjnym slalomie, który też warto ćwiczyć, piłkarz prowadząc piłkę po ziemi, ma czas na przyjrzenie się przeszkodom, które omija, ponieważ nie skupia się na utrzymaniu piłki w powietrzu przez cały czas, tak jak w przypadku slalomu w którym należy utrzymać piłkę w powietrzu.
Poniżej opis i mój czas każdego z ćwiczeń.
Ćwiczenie 1. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Idąc po kolei należy okrążyć każdy pachołek w około. Mój czas wykonania ćwiczenia: 23.6 s
Ćwiczenie 2. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Okrążamy pierwszy w około, następnie kierujemy się do drugiego pachołka obchodząc go z jednej strony i wracamy do pierwszego, by również obejść go z jednej strony. Następnie kierujemy się do trzeciego i kolejny raz wracamy do pierwszego. W ten sam sposób, aż do piątego pachołka. Ćwiczenie zakończyć w miejscu gdzie się rozpoczęło. Mój czas wykonania ćwiczenia: 36.5 s
Ćwiczenie 3. Na odcinku 10 metrów znajduje się 5 pachołków oddalonych od siebie mniej więcej co 2 metry. Idąc po kolei należy ominąć każdy z pachołów od pierwszego do piątego i z powrotem do pierwszego. Mój czas wykonania ćwiczenia: 16.2 s
Ćwiczenie 4. Na odcinku 10 metrów znajdują się 2 pachołki oddalone od siebie o 4 metry. Pozostałe trzy ustawione są w zygzaku. Pierwsze 2 pachołki należy okrążyć w około, następnie minąć 3 pozostałe. Mój czas wykonania ćwiczenia: 18.9 s